隨著年齡增加，不少人開始感覺體力下滑、容易疲倦，往往直覺認為只是老化現象。不過營養師廖欣儀提醒，若長期出現疲累、身體不適等狀況，背後原因可能與「慢性發炎」有關，而非單純年齡增長。

她指出，現代人生活型態與飲食習慣改變，讓身體更容易處於低度發炎狀態。例如過度依賴精緻與加工食品、蔬果攝取不足，加上壓力偏高、作息不規律與睡眠品質不佳，都可能影響身體平衡，進一步讓腸道環境失衡，成為潛在風險因素。

廖欣儀表示，慢性發炎不像急性不適那樣明顯，反而常以日常小症狀呈現，容易被忽略。常見的變化包括：持續疲倦、精神不濟，甚至伴隨注意力下降；身體出現不明原因的痠痛感；腸胃功能不穩定，容易脹氣或消化不順；以及腹部脂肪逐漸增加，小腹變得明顯。她提醒，這些變化若長期存在，可能是身體發出的警訊。

針對改善方式，廖欣儀建議可從飲食調整開始，重點在於回歸簡單與均衡。首先減少加工食品與過多添加物的攝取，改以原型食物為主，同時提高膳食纖維比例，多補充蔬菜與水果。此外，也可適度攝取對腸道有益的發酵食品，例如優格，幫助維持腸道菌相平衡。

她強調，調整飲食與生活習慣是長期累積的過程，當身體逐漸回到穩定狀態，不僅精神與體力會改善，整體健康感受也會明顯提升。對於經常感到疲憊或身體不適的人而言，及早留意這些細微變化，往往是維持良好狀態的重要關鍵。